INGREDIENTES PREPARAÇÃO Colocar numa assadeira pequena a aveia, a canela, a manteiga de amendoim, o mel, os drops de caramelo e a bebida de amêndoa. Envolver bem todos os ingredientes. Adicionar no topo a banana às rodelas e decorar com canela e um fio de mel. Levar ao forno pré aquecido a 180°C por 20Continue a ler “Papas de aveia de forno – simples e rápidas”
Author Archives: Gisèle Magno
Muffins de limão e papoila
INGREDIENTES | RENDE CERCA DE 17 UNIDADES PREPARAÇÃO Junte os ovos, óleo, mel, sumo e raspa de limão e essência de baunilha num recipiente e bata com batedeira até obter uma massa homogénea. Em outro recipiente coloque os ingredientes secos (farinhas, açúcar, sementes e fermento) e envolva. Junte os ingredientes líquidos aos sólidos, envolva bemContinue a ler “Muffins de limão e papoila”
Massada de tofu, legumes e ovos
INGREDIENTES | 2 PORÇÕES: PREPARAÇÃO Fatie o tofu, cenoura, pimentos e beringela, tudo em fatias finas. Coloque no wok, adicione os temperos e deixe cozinhar apenas até os vegetais ficarem macios. Coza a massa em água com sal até ficar al dente. Envolva a massa no salteado, coloque numa assadeira, adicione os ovos em cima,Continue a ler “Massada de tofu, legumes e ovos”
Quantas calorias e açúcar tem afinal a fruta?
Como podes ver, a maioria das frutas tem valor calórico e teor de açúcar muito semelhante. No entanto, existem frutas que saem desta média. A banana com mais calorias e açúcar por 100g que todas as apresentadas, e a melancia com consideravelmente menos, ficando no final da lista. Mas, então? Devemos evitar a banana eContinue a ler “Quantas calorias e açúcar tem afinal a fruta?”
Os preferidos da nutri – 7 de 7 – AUCHAN
Pão pachamama – simples como o pão deve ser: farinha, massa mãe e sal. Este é de espelta, considero uma farinha muito interessante para o pão, fica fofinho e tem um sabor suave e agradável. Tostas de sésamo – poucos ingredientes e simples, o que se quer em tostas/bolachas. Iogurte proteico – boa tabela nutricionalContinue a ler “Os preferidos da nutri – 7 de 7 – AUCHAN”
Gelado proteico de framboesa (e vegan!)
Não há verão sem gelados! Queria criar uma versão rápida, prática, mas diferente… E cheguei a este gelado de framboesa com proteína vegetal e adoçado com agave! Leve, fresco e com alguma proteína para ser mais saciante. INGREDIENTES | RENDE 6 MINI GELADOS 250ml de bebida vegetal de amêndoa 30g de proteína de arroz 200gContinue a ler “Gelado proteico de framboesa (e vegan!)”
Bolo de banana
A gente sempre precisa uma ou outra receita para quando as bananas amadurecem todas ao mesmo tempo. Este bolinho é moderadamente calórico e uma excelente opção para um pequeno almoço diferente para toda a família. INGREDIENTES 1 chávena de chá farinha de trigo 1 chávena de chá de farinha de milho 1 chávena de cháContinue a ler “Bolo de banana”
Salada de ovo e delícias
Tempo quente pede refeições leves e mais frescas. Aqui fica uma sugestão de saladinha! INGREDIENTES | RENDE 2 PORÇÕES 120g de massa espiral de lentilhas rúcula livre 2 ovos 5 barritas de delícias 4 cogumelos frescos 2 colheres de sopa de azeite molho de soja qb alho em pó qb sal qb ervas secas aContinue a ler “Salada de ovo e delícias”
Quantas calorias tem o meu prato?
Quantas calorias gasta em gordura? Apesar de defender que o azeite é sem dúvida a gordura mais saudável para cozinhar e temperar, tendo os seus benefícios para a nossa saúde mais que demonstrados, não podemos esquecer que é uma gordura pura e, por isso, altamente calórico. Como tal, é imprescindível controlar as quantidades. A recomendaçãoContinue a ler “Quantas calorias tem o meu prato?”
Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente
• Proteicos – só por ter sabor de café já ganha! Estes iogurtes e pudins são nutricionalmente bons e têm uma textura e sabor que agrada no geral, e o preço também é bem mais acessível. • Pão de milho e girassol – é maravilhoso e sem açúcar, o que é raro nestas versões. •Continue a ler “Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente”
A dieta dos 365 dias 