Quantas calorias e açúcar tem afinal a fruta?

Como podes ver, a maioria das frutas tem valor calórico e teor de açúcar muito semelhante.

No entanto, existem frutas que saem desta média. A banana com mais calorias e açúcar por 100g que todas as apresentadas, e a melancia com consideravelmente menos, ficando no final da lista.

Mas, então? Devemos evitar a banana e ter sempre melancia como opção?

NÃO!!!!!!!!

É precisamente a fruta mais calórica que é também a mais rica em minerais como magnésio e potássio.

A ilusão de que uma fruta é pouco calórica facilmente faz com que se abuse na dose passando a equivaler à mais calórica sem nos apercebermos.

A fruta continua a ser dos alimentos mais completos e naturais que temos à disposição e deve fazer parte das escolhas DIÁRIAS. Devemos sim, como em tudo, controlar as porções! Um dia sem fruta não é um dia verdadeiramente saudável.

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