Gosto muito e defendo muito uma alimentação variada, mas, há sempre aquela lista de essenciais que não podem faltar em casa! FRUTA: sempre, o mais variada possível e preferencialmente da época. Gosto muito mais de a incluir nas refeições intercalares do que nas principais. BEBIDA E IOGURTES VEGETAIS: com cereais, aveia, em papas, panquecas, ….Continue a ler “Os essenciais da nutri – versão pequeno almoço e lanches”
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Os preferidos da nutri – 7 de 7 – AUCHAN
Pão pachamama – simples como o pão deve ser: farinha, massa mãe e sal. Este é de espelta, considero uma farinha muito interessante para o pão, fica fofinho e tem um sabor suave e agradável. Tostas de sésamo – poucos ingredientes e simples, o que se quer em tostas/bolachas. Iogurte proteico – boa tabela nutricionalContinue a ler “Os preferidos da nutri – 7 de 7 – AUCHAN”
Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente
• Proteicos – só por ter sabor de café já ganha! Estes iogurtes e pudins são nutricionalmente bons e têm uma textura e sabor que agrada no geral, e o preço também é bem mais acessível. • Pão de milho e girassol – é maravilhoso e sem açúcar, o que é raro nestas versões. •Continue a ler “Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente”
Os preferidos da nutri – 5 de 7 – Minipreço
Compota dia: sem adição de açúcar e lista de ingredientes curta. O sabor é ótimo e o preço também. Bebida de amêndoa: gosto muito do sabor e tem cálcio. Atenção que na bebida de amêndoa o teor de proteína não é significativo, portanto numa alimentação vegan será mais interessante bebida de soja. Massas mi pasta:Continue a ler “Os preferidos da nutri – 5 de 7 – Minipreço”
Os preferidos da nutri – 4 de 7 – Edição Intermarché
Marítimas: as primas das marinheiras, são menos duras, não têm aquele aroma de azeite tão forte e o preço também é bem mais agradável. Bebida de amêndoa: gosto muito do sabor, pouco açúcar, tem um bom preço e é enriquecida com vitamina A, B12, D e cálcio. Atenção que na bebida de amêndoa o teorContinue a ler “Os preferidos da nutri – 4 de 7 – Edição Intermarché”
Os preferidos da nutri – 3 de 7 – Edição Pingo Doce
Purés de fruta com aveia/chia: obviamente que será sempre melhor consumir fruta natural, mas, no entanto, num micro intervalo no trabalho é 1000xs preferível um puré de fruta simples ou com aveia/sementes que a típica bolachinha. O mesmo se aplica aos miúdos que se recusam a levar fruta para a escola, é melhor esta frutaContinue a ler “Os preferidos da nutri – 3 de 7 – Edição Pingo Doce”
Os preferidos da nutri – 1 de 7 – Edição Mercadona
Faz já algum tempo que coloquei no instagram uma sondagem para escolherem entre 3 temas, e o vencedor foi precisamente este, os meus preferidos de vários supermercados! Estas escolhas refletem alimentos que se destacam pela diferença e pelo seu interesse/qualidade nutricional, e por isso merecem maior destaque! Salmão natural: ótima opção para refeições rápidas, a umContinue a ler “Os preferidos da nutri – 1 de 7 – Edição Mercadona”
A dieta dos 365 dias 