Os essenciais da nutri – versão pequeno almoço e lanches

Gosto muito e defendo muito uma alimentação variada, mas, há sempre aquela lista de essenciais que não podem faltar em casa!

FRUTA: sempre, o mais variada possível e preferencialmente da época. Gosto muito mais de a incluir nas refeições intercalares do que nas principais.

BEBIDA E IOGURTES VEGETAIS: com cereais, aveia, em papas, panquecas, …. Mil e uma opções e são uma das minhas fontes principais de cálcio!

NESTUM ZERO ARROZ: super enriquecido com vitaminas e minerais, digestão fácil e rápido. Pré treino por excelência!

PÃO: pão é vida, se bem escolhido e na medida certa! Tenho a sorte de ter sempre pãozinho caseiro de espelta e adoro!

AVEIA: a melhor opção para os overnight, papas e panquecas. Super saciante e nutritiva.

FRUTOS SECOS: consumo praticamente todos os dias, um snack fácil e com as gorduras que interessam!

CORN FLAKES: lembro de ser miúda e já haver lá em casa. Adoro o sabor, são super leves, nutricionalmente equilibrados e enriquecidos em vitaminas e minerais.

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