Quantas calorias gasta em gordura? Apesar de defender que o azeite é sem dúvida a gordura mais saudável para cozinhar e temperar, tendo os seus benefícios para a nossa saúde mais que demonstrados, não podemos esquecer que é uma gordura pura e, por isso, altamente calórico. Como tal, é imprescindível controlar as quantidades. A recomendaçãoContinue a ler “Quantas calorias tem o meu prato?”
Author Archives: Gisèle Magno
Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente
• Proteicos – só por ter sabor de café já ganha! Estes iogurtes e pudins são nutricionalmente bons e têm uma textura e sabor que agrada no geral, e o preço também é bem mais acessível. • Pão de milho e girassol – é maravilhoso e sem açúcar, o que é raro nestas versões. •Continue a ler “Os preferidos da nutri – 6 de 7 – continente”
Os preferidos da nutri – 5 de 7 – Minipreço
Compota dia: sem adição de açúcar e lista de ingredientes curta. O sabor é ótimo e o preço também. Bebida de amêndoa: gosto muito do sabor e tem cálcio. Atenção que na bebida de amêndoa o teor de proteína não é significativo, portanto numa alimentação vegan será mais interessante bebida de soja. Massas mi pasta:Continue a ler “Os preferidos da nutri – 5 de 7 – Minipreço”
Bolacha tipo “maria” de aveia – a minha versão caseira e saudável
O meu tipo de bolacha Maria! Numa altura em que tanto se tem falado das opções alimentares nas escolas, de alimentos de uso comum que são excessivamente processados e em como é hora de mudar e inovar, partilho convosco uma versão de bolacha bem agradável e relativamente simples de fazer. INGREDIENTES | RENDE CERCA DEContinue a ler “Bolacha tipo “maria” de aveia – a minha versão caseira e saudável”
Panquecas de aveia de forno – versão vegan
INGREDIENTES | RENDE 7 A 8 PORÇÕES 1 chávena almoçadeira de farelo de aveia 1 chávena almoçadeira de bebida de amêndoa 1 colher de sopa de chia 1 colher de sopa de agáve 1 colher de café de fermento em pó PREPARAÇÃO Coloque todos os ingredientes num recipiente e bata até a massa ficar homogénea.Continue a ler “Panquecas de aveia de forno – versão vegan”
Os preferidos da nutri – 4 de 7 – Edição Intermarché
Marítimas: as primas das marinheiras, são menos duras, não têm aquele aroma de azeite tão forte e o preço também é bem mais agradável. Bebida de amêndoa: gosto muito do sabor, pouco açúcar, tem um bom preço e é enriquecida com vitamina A, B12, D e cálcio. Atenção que na bebida de amêndoa o teorContinue a ler “Os preferidos da nutri – 4 de 7 – Edição Intermarché”
Bowl de salmão, basmati e legumes
INGREDIENTES | RENDE 2 PORÇÕES 2 latas de salmão natural 3/4 de chávena almoçadeira de arroz basmati 1/4 de pimento verde 1 cenoura 1 tomate 1/2 beringela 4 cogumelos frescos salsa fresca qb 2 colheres de sopa de azeite sal qb alho em pó qb molho de soja qb PREPARAÇÃO Corte os legumes em pedaçosContinue a ler “Bowl de salmão, basmati e legumes”
Tarte de pera e mel
INGREDIENTES Para a massa: 150g de farinha de arroz + 50g de maizena 1 colher de chá de açúcar amarelo 3 colheres de sopa de azeite 1 ovo 1 chávena de café de bebida de amêndoa raspa de meio limão Para o recheio: 4 peras 3 colheres de sopa de açúcar amarelo 2 colheres deContinue a ler “Tarte de pera e mel”
5 estratégias infalíveis para um emagrecimento saudável
MÉTODO DE EMAGRECIMENTO A forma como decides emagrecer tem de se adaptar às tuas rotinas e gostos, tem de funcionar para ti! Se adoras tomar o pequeno almoço não faz sentido seguires um esquema de jejum matinal, se tens filhos pequenos e queres fazer refeições em família para ser o exemplo, não faz sentido seguiresContinue a ler “5 estratégias infalíveis para um emagrecimento saudável”
Muffins de ovo
O ovo é sem dúvida um alimento nutricionalmente muito rico, famoso por ser uma das melhores fontes de proteína, e extremamente versátil. A sua utilização na culinária em pastelaria e pratos principais é muito comum, mas o ovo tem conquistado também o seu papel nas refeições intercalares. Enquanto snack, a forma mais clássica de utilizarmosContinue a ler “Muffins de ovo”
A dieta dos 365 dias 