Genteeeeeee! Como ficou incrível esta mousse sabor a mochaccino. Super cremosa, docinha qb e saciante. Só com três ingredientes, rica em proteína e mais económica que as versões comerciais! Um excelente pós treino ou ceia para quem está em processo de aumento de massa muscular! INGREDIENTES PARA 1 DOSE 160g de iogurte natural de sojaContinue a ler “Mousse proteica vegan”
Author Archives: Gisèle Magno
Sobre o consumo de frutas e legumes
“Alhada” de atum
Adoro este prato! É super rápido, simples e a mistura de sabores fica incrível, um daqueles pratos ideais para a lista das receitas de dia a dia. INGREDIENTES | 2 PORÇÕES 2 latas de atum natural 2 batatas doces grandes 6 pezinhos de brócolo 1/4 de talo de alho francês 2 dentes de alho 2Continue a ler ““Alhada” de atum”
Papas de aveia de maça
Adoro esta versão de papas de aveia, e têm sido o meu pré treino!! Quentinhas, cremosas e saciantes! INGREDIENTES | 1 PORÇÃO 4 colheres de sopa de aveia 1 colher de café de chia 1 colher de café de mel 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim 1 maçã bebida de amêndoa qb canelaContinue a ler “Papas de aveia de maça”
Top 3 refeições express
Sobre sopa
Vamos falar de sopa? Um hábito tão português que não devemos perder! QUANDO? Sempre! Como entrada nas refeições principais, além da riqueza nutricional ajuda a controlar a porção no prato Quando sentir fome fora de horas (e se não apetecer sopa, não é fome, é vontade de comer ) PORQUÊ? Porque fornece água, vitaminas e mineraisContinue a ler “Sobre sopa”
Leite creme com bebida vegetal (sem lactose)
Aquela receita de docinho para o fim de semana, reinventando clássicos para quem não quer, ou não pode, consumir lácteos, mas sente falta de um belo leite creme!! Bónus: é sem açúcar de adição, adoçado com mel e fica só incrível! Nota: Não se trata de calorias (o mel é também altamente calórico apesar deContinue a ler “Leite creme com bebida vegetal (sem lactose)”
Snacks para o dia a dia
Arroz “frito” de salmão
INGREDIENTES | 2 PORÇÕES 1 medida de arroz basmati 1/2 beringela 1 cenoura 1/4 de talo de alho francês 1 lata de salmão natural 1 colher de sopa de azeite orégãos qb molho de soja qb sal qb PREPARAÇÃO Cortar os legumes em pedaços pequenos. Colocar no wok e temperar com uma pitada de salContinue a ler “Arroz “frito” de salmão”
Barritas de arroz tufado
Quem segue o meu trabalho e faz consulta comigo sabe que sou zero fã de barritas. Consigo-lhes reconhecer a praticidade mas mais de 90% das barritas que encontramos no mercado têm um sem fim de adoçantes e aditivos. Assim, pensei, porque não tentar uma versão simples (SÃO SÓ 3 INGREDIENTES!!!) caseira? Esta barra é umContinue a ler “Barritas de arroz tufado”
