Para o pequeno almoço, lanche ou só para enganar aquela vontade de um docinho! Excelente como pós treino! E para aqueles que precisam tomar proteína mas têm dificuldade, aqui está uma boa forma de a integrar! INGREDIENTES PREPARAÇÃO Esmagar a banana com a manteiga de amendoim, mel e canela até obter uma pasta homogénea. AdicionarContinue a ler “Papas proteicas na air fryer”
Category Archives: DOCES E SOBREMESAS
Leite creme com bebida vegetal (sem lactose)
Aquela receita de docinho para o fim de semana, reinventando clássicos para quem não quer, ou não pode, consumir lácteos, mas sente falta de um belo leite creme!! Bónus: é sem açúcar de adição, adoçado com mel e fica só incrível! Nota: Não se trata de calorias (o mel é também altamente calórico apesar deContinue a ler “Leite creme com bebida vegetal (sem lactose)”
Tarte de frutas, amêndoas e mel
Adoramos e não dispensamos as receitas clássicas de natal, mas também adoramos inventar e ter uma opção mais frutada para balancear a quadra festiva. Esta tarte é leve, doce suficiente e muito simples de fazer. Espero que gostem! INGREDIENTES MASSA INGREDIENTES RECHEIO PREPARAÇÃO Bater o ovo com o azeite e bebida vegetal. Juntar a farinhaContinue a ler “Tarte de frutas, amêndoas e mel”
Maça assada
Vontade de um docinho? Porque não fruta? Esta receita fica incrível, é super simples e combina na perfeição com o tempo mais frio! INGREDIENTES PREPARAÇÃO Lavar e secar as maças. Com a ajuda de uma faca descaroçar sem abrir a maça. Picar com um palito ou garfo e colocar numa assadeira. Colocar fios de melContinue a ler “Maça assada”
Bolo de iogurte e mirtilos
INGREDIENTES PREPARAÇÃO Bater os ovos com o iogurte e açúcar até obter uma massa homogénea. Adicionar de seguida a manteiga de amendoim, mel e canela. Envolver muito bem. Juntar as farinhas e fermento, batendo até não ter grumos na massa. Colocar numa forma antiaderente, adicionar por fim os mirtilos. Cozinhar na airfryer no programa bolosContinue a ler “Bolo de iogurte e mirtilos”
Power snack
Porque é que eu amo esta receita? Porque tem só 5 ingredientes e uma dose pequena é extremamente saciante. Cada cubinho é pura energia! Não posso dizer que é hipocalórica, temos ali cerca de 160kcal por cubinho. Mas, quem me segue já sabe, preferimos focar nos ingredientes que compõem o nosso alimento do que nasContinue a ler “Power snack”
Crepes de mandioca
INGREDIENTES | RENDE 1 DOSE (2 CREPES) PREPARAÇÃO Bater todos os ingredientes até a massa ficar homogénea. Aquecer uma frigideira untada com óleo de abacate, colocar metade da massa, espalhar bem por toda a superfície e deixar cozinhar de ambos os lados em lume baixo. Repetir com a restante massa. Servir com topping e recheioContinue a ler “Crepes de mandioca”
Ovo de páscoa recheado com creme de soja
Não está perfeito mas para primeiro não ficou nada nada mal! INGREDIENTES PARA 1 OVO Para a casca do ovo:Partir o chocolate em pedaços pequenos, derreter metade do chocolate em banho maria e reservar a outra metade. Quando estiver totalmente derretida a primeira metade, juntar o resto do chocolate e retirar do banho maria. MexerContinue a ler “Ovo de páscoa recheado com creme de soja”
Mini muffins
INGREDIENTES | RENDE CERCA DE 30 PREPARAÇÃO Misturar todos os ingredientes até a massa ficar homogénea. Distribuir em formas e levar ao forno, pré aquecido a 180°C, cerca de 20 minutos. Servir simples com um cafezinho ou no lanche com iogurte natural e fruta.
Doce de soja
INGREDIENTES | RENDE CERCA DE 6 TAÇAS GRANDES OU 8 PEQUENAS PREPARAÇÃO Adicione à bebida de soja a maisena, 80g de açúcar amarelo, a baunilha e as drops de caramelo envolvendo até não formar grumos. Leve a mistura a lume baixo, com um pau de canela, e mexa sempre até engrossar. Retire do lume, dividaContinue a ler “Doce de soja”
A dieta dos 365 dias 