Category Archives: DICAS DIA A DIA

Dieta nas férias: sim ou não?

“NIM”. Vamos lá perceber o porquê desta não resposta. QUANDO SIM Quando tem objetivos muito específicos e estes são uma prioridade total para si Se estiver a sentir-se tão bem no seu plano e não lhe apetecer sair dele, mesmo com as tentações das férias, não coma só por comer Quando tem muito peso aContinue a ler “Dieta nas férias: sim ou não?”

Não gosta de legumes? Então veja esta publicação!

PRECISAMOS CONSUMIR LEGUMES TODOS OS DIAS! Um dos maiores erros alimentares que me surge em consulta é este, fraca ou inexistente ingestão de legumes; Os legumes, além da fibra, água e micronutrientes que nos fornecem, ainda contribuem para a saciedade na refeição; É indiscutível o benefício que o seu consumo tem na nossa saúde e,Continue a ler “Não gosta de legumes? Então veja esta publicação!”

Alimentos da moda, saúde vs calorias

Acho que tenho falado demasiadas vezes sobre isto, mas todas continuam a não ser suficientes. A nutrição ganhou um lugar de destaque, e, que bom! Mas, isso trouxe uma forma demasiado mecânica, para algumas pessoas e profissionais, de olhar para os alimentos. Agora são números e parece que só isso importa. Bem nutrir, ter umContinue a ler “Alimentos da moda, saúde vs calorias”

Resoluções de Ano Novo – edição dieta

Defina objetivos que lhe façam sentido, a si, não se deixe influenciar nem se compare Mantenha expectativas realistas Mude o seu estilo de vida, trabalhe a longo prazo, não vá em modas Ajuste as suas metas conforme os seus resultados e eventuais mudanças de vida Encare as dificuldades e falhas como parte do processo Planeie,Continue a ler “Resoluções de Ano Novo – edição dieta”

Dicas para a época festiva

ANTES E APÓS OS DIAS FESTIVOS Seguir o plano alimentar Reforçar a ingestão de fibras Reforçar a ingestão de água Aumentar o número de treinos semanais Evitar excessos, distribuir e congelar sobras NUNCA compensar dias de excesso com dias de restrição, não é assim que o nosso organismo funciona NOS DIAS FESTIVOS Relembrando que éContinue a ler “Dicas para a época festiva”