Dicas para a época festiva

ANTES E APÓS OS DIAS FESTIVOS

  • Seguir o plano alimentar
  • Reforçar a ingestão de fibras
  • Reforçar a ingestão de água
  • Aumentar o número de treinos semanais
  • Evitar excessos, distribuir e congelar sobras
  • NUNCA compensar dias de excesso com dias de restrição, não é assim que o nosso organismo funciona

NOS DIAS FESTIVOS

  • Relembrando que é dia 24/25 e 31/1
  • Desfrutar em família, relaxar a dieta, mas com o mínimo de bom senso
  • Tentar manter alguma atividade: caminhada em família, brincar com as crianças, …
  • Não descorar a ingestão de água e fibras
  • E porque não optar por um ou outro doce mais light, sei que há muita controvérsia nesta ideia, mas, ninguém perde nada em experimentar

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