A verdade que ninguém quer escutar é que na esmagadora maioria dos casos, não precisamos de suplementos! Para a pessoa ativa que pratica desporto de forma recreativa, mesmo que com elevada frequência e intensidade, uma alimentação bem planeada chega perfeitamente. Aquela ideia de que nos inscrevemos no ginásio e temos logo de tomar proteína ouContinue a ler “Suplementos desportivos – Para quem? Como?”
Category Archives: ARTIGOS DE OPINIÃO
O que fazemos enquanto comemos
Quantas vezes estamos “só” a comer? É quase automático ligar a tv, colar no ecrã do telemóvel, … No pequeno almoço já estamos a consultar a agenda, no lanche aproveitamos para responder a uns e-mails. O dia é a correr, as refeições são a correr como ele. Será que está a ler este post duranteContinue a ler “O que fazemos enquanto comemos”
Dieta nas férias: sim ou não?
“NIM”. Vamos lá perceber o porquê desta não resposta. QUANDO SIM Quando tem objetivos muito específicos e estes são uma prioridade total para si Se estiver a sentir-se tão bem no seu plano e não lhe apetecer sair dele, mesmo com as tentações das férias, não coma só por comer Quando tem muito peso aContinue a ler “Dieta nas férias: sim ou não?”
Não gosta de legumes? Então veja esta publicação!
PRECISAMOS CONSUMIR LEGUMES TODOS OS DIAS! Um dos maiores erros alimentares que me surge em consulta é este, fraca ou inexistente ingestão de legumes; Os legumes, além da fibra, água e micronutrientes que nos fornecem, ainda contribuem para a saciedade na refeição; É indiscutível o benefício que o seu consumo tem na nossa saúde e,Continue a ler “Não gosta de legumes? Então veja esta publicação!”
Compulsão alimentar
Alimentos da moda, saúde vs calorias
Acho que tenho falado demasiadas vezes sobre isto, mas todas continuam a não ser suficientes. A nutrição ganhou um lugar de destaque, e, que bom! Mas, isso trouxe uma forma demasiado mecânica, para algumas pessoas e profissionais, de olhar para os alimentos. Agora são números e parece que só isso importa. Bem nutrir, ter umContinue a ler “Alimentos da moda, saúde vs calorias”
Dicas para a época festiva
ANTES E APÓS OS DIAS FESTIVOS Seguir o plano alimentar Reforçar a ingestão de fibras Reforçar a ingestão de água Aumentar o número de treinos semanais Evitar excessos, distribuir e congelar sobras NUNCA compensar dias de excesso com dias de restrição, não é assim que o nosso organismo funciona NOS DIAS FESTIVOS Relembrando que éContinue a ler “Dicas para a época festiva”
Pão: como escolher e o que colocar dentro
–O MELHOR PÃO- Com uma lista de ingredientes simples! Só é necessário FARINHA, ÁGUA, SAL e FERMENTO para fazer pão, podendo acrescentar sementes/frutos secos. Preferencialmente devemos optar por pão com farinhas não refinadas, como trigo integral, espelta, centeio, aveia, … Evitar pão de forma de qualquer tipo! Pão demasiado elástico e com longa duração temContinue a ler “Pão: como escolher e o que colocar dentro”
