Apesar de ser uma daquelas pessoas que adora comidas quentinhas no inverno, a verdade é que alguns almoços da semana são tão corridos que se torna mais prático optar por uma salada fria. Ainda assim, opto por menos alface e rúcula e uma proteína cozinhada para dar mais a sensação de conforto. Dica: tirar doContinue a ler “Hoje vamos de marmita: salada de feijão frade e tofu”
Author Archives: Gisèle Magno
Granola e snack de amêndoa express
“Perder” 30 minutos num dia para ter pequeno almoço e snack para 7! Eu sei que às vezes, muitas vezes, o tempo é curto, mas organizar e planear refeições é a melhor forma de poupar tempo (e calorias!) ao longo da semana. Olhem sempre para este “perder” tempo como um investimento! Fiz tudo a olho!Continue a ler “Granola e snack de amêndoa express”
2024, resoluções e dietas
Arroz de (sobras) bacalhau
Natal e ano novo, há sempre bacalhau! Foi a pensar nisso que fiz esta receita para aproveitar sobras. Fica deliciosa, é muito rápida e bem aconchegante para os dias chuvosos e frios! INGREDIENTES | 2 PORÇÕES PREPARAÇÃO Desfiar as sobras de bacalhau, picar a cebola e alho, cortar a couve em pedaços largos. Colocar tudoContinue a ler “Arroz de (sobras) bacalhau”
Tarte de frutas, amêndoas e mel
Adoramos e não dispensamos as receitas clássicas de natal, mas também adoramos inventar e ter uma opção mais frutada para balancear a quadra festiva. Esta tarte é leve, doce suficiente e muito simples de fazer. Espero que gostem! INGREDIENTES MASSA INGREDIENTES RECHEIO PREPARAÇÃO Bater o ovo com o azeite e bebida vegetal. Juntar a farinhaContinue a ler “Tarte de frutas, amêndoas e mel”
Suplementos desportivos – Para quem? Como?
A verdade que ninguém quer escutar é que na esmagadora maioria dos casos, não precisamos de suplementos! Para a pessoa ativa que pratica desporto de forma recreativa, mesmo que com elevada frequência e intensidade, uma alimentação bem planeada chega perfeitamente. Aquela ideia de que nos inscrevemos no ginásio e temos logo de tomar proteína ouContinue a ler “Suplementos desportivos – Para quem? Como?”
Ovos rotos à moda da dieta dos 365 dias
Como adoramos esta receita! É top 3 das comidas de sofá para o fim de semana 🙂 Esta versão é de salsicha, mas podem substitui-la por atum, salmão, frango desfiado, tofu desfiado, fica sempre bem! INGREDIENTES | 2 DOSES PREPARAÇÃO Lavar bem as batatas, cortar em palitos, colocar em água e reservar alguns minutos. CortarContinue a ler “Ovos rotos à moda da dieta dos 365 dias”
Maça assada
Vontade de um docinho? Porque não fruta? Esta receita fica incrível, é super simples e combina na perfeição com o tempo mais frio! INGREDIENTES PREPARAÇÃO Lavar e secar as maças. Com a ajuda de uma faca descaroçar sem abrir a maça. Picar com um palito ou garfo e colocar numa assadeira. Colocar fios de melContinue a ler “Maça assada”
O que fazemos enquanto comemos
Quantas vezes estamos “só” a comer? É quase automático ligar a tv, colar no ecrã do telemóvel, … No pequeno almoço já estamos a consultar a agenda, no lanche aproveitamos para responder a uns e-mails. O dia é a correr, as refeições são a correr como ele. Será que está a ler este post duranteContinue a ler “O que fazemos enquanto comemos”
Overnight oats
INGREDIENTES | 1 PORÇÃO PREPARAÇÃO Colocar numa tigela o iogurte com a aveia, chia, canela e mel. Envolver bem (se a mistura ficar muito densa juntar um pouco de bebida vegetal.) Cortar a banana em fatias finas. Colocar a banana no fundo de um recipiente de vidro e de seguida a mistura do iogurte. DeixarContinue a ler “Overnight oats”
A dieta dos 365 dias 