Para o pequeno almoço, lanche ou só para enganar aquela vontade de um docinho! Excelente como pós treino! E para aqueles que precisam tomar proteína mas têm dificuldade, aqui está uma boa forma de a integrar! INGREDIENTES PREPARAÇÃO Esmagar a banana com a manteiga de amendoim, mel e canela até obter uma pasta homogénea. AdicionarContinue a ler “Papas proteicas na air fryer”
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O poder das leguminosas
Ora cá estão elas! Feijão, grão, grão de soja, lentilhas, feijão frade…. Leguminosas esquecidas nas prateleiras dos secos enquanto fazemos fila no talho e vamos comentando “isto agora dos vegetarianos é bom mas é para quem tem dinheiro!” Isto não é uma publicação para o tornar vegetariano, mas é uma publicação com três pontos essenciaisContinue a ler “O poder das leguminosas”
Batido proteico de pipoca e café
Esta é a melhor versão de batido que consegui até hoje. Divinal! Ideal para pós treino, como pequeno almoço para quem tem pouco apetite matinal ou ainda como snack para quem tem pouco tempo para as refeições intercalares. INGREDIENTES 30g de proteína vegetal sabor a pipoca 1 banana da madeira pequena 250ml de bebida vegetalContinue a ler “Batido proteico de pipoca e café”
A dieta dos 365 dias 