ANTES E APÓS OS DIAS FESTIVOS
- Seguir o plano alimentar
- Reforçar a ingestão de fibras
- Reforçar a ingestão de água
- Aumentar o número de treinos semanais
- Evitar excessos, distribuir e congelar sobras
- NUNCA compensar dias de excesso com dias de restrição, não é assim que o nosso organismo funciona
NOS DIAS FESTIVOS
- Relembrando que é dia 24/25 e 31/1
- Desfrutar em família, relaxar a dieta, mas com o mínimo de bom senso
- Tentar manter alguma atividade: caminhada em família, brincar com as crianças, …
- Não descorar a ingestão de água e fibras
- E porque não optar por um ou outro doce mais light, sei que há muita controvérsia nesta ideia, mas, ninguém perde nada em experimentar
A dieta dos 365 dias 