“Não dá jeito” – uma das desculpas mais ditas para levar uma barrinha e um puré de fruta para o lanche em vez de uma opção mais composta.
Deixo uma sugestão de lanche que adoro, pode ficar pronto de véspera e só são necessários 5 minutos e uma colher na hora de comer!
INGREDIENTES PARA 1 DOSE
– 1 iogurte de soja natural com um fio de mel
– 2 colheres de sopa de aveia com 1 colher de café de chia
– 1 mão de mirtilos
– 1 mão de cereais de manteiga de amendoim (estes cereais têm algum açucar mas … nem sempre, nem nunca! numa base diária trocaria por corn flakes)
A dieta dos 365 dias 