Os yocakes são nutricionalmente completos, fáceis de fazer e de transportar! Como necessitam algum tempo de frio são habitualmente feitos de véspera o que lhe poupa tempo pela manhã. Coloque-o num frasco com tampa de rosca e leve-o consigo!
INGREDIENTES | 1 YOCAKE
- 1 banana
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 iogurte natural
- 1 colher de sobremesa de chia
- 1 colher de sopa de compota de framboesa
- 2 colheres de sopa de granola caseira
PREPARAÇÃO
Misture o iogurte com a chia. Corte a banana em rodelas, e cada rodela em 4.
Escolha um recipiente de vidro e coloque os ingredientes por esta ordem: banana, aveia, iogurte com chia e compota. Tape e deixe no frio pelo menos 2 horas. Adicione a granola ao servir.
A dieta dos 365 dias 