A verdade que ninguém quer escutar é que na esmagadora maioria dos casos, não precisamos de suplementos!
Para a pessoa ativa que pratica desporto de forma recreativa, mesmo que com elevada frequência e intensidade, uma alimentação bem planeada chega perfeitamente.
Aquela ideia de que nos inscrevemos no ginásio e temos logo de tomar proteína ou creatina é totalmente errada.
NUNCA mas NUNCA devemos suplementar sem corrigir hábitos alimentares e de vida.
A suplementação vem no fim da pirâmide e só se aplica se não conseguirmos através da alimentação suprir o aporte nutricional.
Contudo, existem outras condições particulares em que pode ser útil o uso de suplementos.
Pessoas em situação de magreza que sentem muita dificuldade em aumentar ou manter peso, podem beneficiar da inclusão de algum suplemento.
Em trabalhos por turnos, com horários de refeições pouco convencionais ou noturnos pode ser prático o uso moderado e consciente de suplementos.
A escolha dos suplementos, as dosagens e horários de toma devem ser personalizados e adaptados às rotinas e treinos, e ainda às diferentes fases da época em atletas.
Não se deixem ir em modas nem apliquem a vocês o que foi aconselhado a outra pessoa, mesmo que trabalhem para objetivos semelhantes, cada caso é um caso
PARA QUEM?
Pessoas saudáveis, ativas
Atletas
Pessoas com dificuldade em aumentar peso
Trabalhadores por turnos com dificuldade em gerir horário de refeições
COMO?
Com aconselhamento de nutricionista, PT, treinador, médico ou fisioterapeuta, com reais conhecimentos sobre o assunto.
Como complemento de uma alimentação saudável, equilibrada e um estilo de vida ativo. Este deve ser sempre o ponto de partida.
Após assegurar aporte nutricional e verificar desequilíbrios.
A dieta dos 365 dias 