O que fazemos enquanto comemos

Quantas vezes estamos “só” a comer?

É quase automático ligar a tv, colar no ecrã do telemóvel, … No pequeno almoço já estamos a consultar a agenda, no lanche aproveitamos para responder a uns e-mails.

O dia é a correr, as refeições são a correr como ele. Será que está a ler este post durante uma refeição?

Pois é, e o que isso implica?

Não desfrutamos da refeição. Não saboreamos a refeição. Não sentimos as texturas, os sinais de saciedade. Estar “só” a comer é provavelmente dos melhores conselhos que lhe posso dar hoje.

Estar “só” a comer: com calma, a saborear os alimentos, a mastigar bem, sem culpa, sem distrações.

Vai sentir maior controlo do seu apetite, pela sensação de plenitude da refeição. Não vai chegar ao fim do dia com a sensação que ainda não fez uma refeição em condições.

E isto vale para refeições mais saudáveis, do dia a dia, e menos saudáveis. Se decidiu hoje comer um bolo, uma pizza, batatas fritas … coma “mesmo”, sem culpa, desfrute só.

Precisamos mudar hábitos, só assim mudamos rotinas e só assim mudamos a nós.